Niveles óptimos de la frecuencia cardiaca 5 minutos luego de esfuerzos máximos
El método del control de las pulsaciones después del ejercicio es el método indirecto para establecer el nivel de la resistencia de base. A pesar de las imprecisiones causadas por las desviaciones individuales (número de pulsaciones de reposo y máxima, influencias emocionales etc.) podemos utilizar el tiempo en el final del esfuerzo y la restauración a 100 pulsaciones/minuto como orientación global.
La forma óptima para tomar las pulsaciones sería:
Pulsaciones a los cinco minutos de haber acabado el esfuerzo
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Por encima de 130 pulsaciones/minuto
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Mal
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130-120 pulsaciones por minuto
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Suficiente
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120-115 pulsaciones por minuto
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Satisfactorio
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115-105 pulsaciones por minuto
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Muy bien
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Por debajo de 100 pulsaciones por minuto
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Nivel alto rendimiento
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