Tabla de Frecuencia Cardiaca

Tabla de Frecuencia Cardíaca Máxima y Entrenamiento por Zonas
Pulsaciones = (220 - Edad) * %								Pulsaciones = (226 - Edad) * %
ZONAS ENTRENAMIENTO PARA HOMBRES								ZONAS ENTRENAMIENTO PARA MUJERES
Edad	Max	92%	85%	75%	65%	50%		Edad	Max	92%	85%	75%	65%	50%
18	202	186	172	152	131	101		18	208	191	177	156	135	104
19	201	185	171	151	131	101		19	207	190	176	155	135	104
20	200	184	170	150	130	100		20	206	190	175	155	134	103
21	199	183	169	149	129	100		21	205	189	174	154	133	103
22	198	182	168	149	129	99		22	204	188	173	153	133	102
23	197	181	167	148	128	99		23	203	187	173	152	132	102
24	196	180	167	147	127	98		24	202	186	172	152	131	101
25	195	179	166	146	127	98		25	201	185	171	151	131	101
26	194	178	165	146	126	97		26	200	184	170	150	130	100
27	193	178	164	145	125	97		27	199	183	169	149	129	100
28	192	177	163	144	125	96		28	198	182	168	149	129	99
29	191	176	162	143	124	96		29	197	181	167	148	128	99
30	190	175	162	143	124	95		30	196	180	167	147	127	98
31	189	174	161	142	123	95		31	195	179	166	146	127	98
32	188	173	160	141	122	94		32	194	178	165	146	126	97
33	187	172	159	140	122	94		33	193	178	164	145	125	97
34	186	171	158	140	121	93		34	192	177	163	144	125	96
35	185	170	157	139	120	93		35	191	176	162	143	124	96
36	184	169	156	138	120	92		36	190	175	162	143	124	95
37	183	168	156	137	119	92		37	189	174	161	142	123	95
38	182	167	155	137	118	91		38	188	173	160	141	122	94
39	181	167	154	136	118	91		39	187	172	159	140	122	94
40	180	166	153	135	117	90		40	186	171	158	140	121	93
41	179	165	152	134	116	90		41	185	170	157	139	120	93
42	178	164	151	134	116	89		42	184	169	156	138	120	92
43	177	163	150	133	115	89		43	183	168	156	137	119	92
44	176	162	150	132	114	88		44	182	167	155	137	118	91
45	175	161	149	131	114	88		45	181	167	154	136	118	91
46	174	160	148	131	113	87		46	180	166	153	135	117	90
47	173	159	147	130	112	87		47	179	165	152	134	116	90
48	172	158	146	129	112	86		48	178	164	151	134	116	89
49	171	157	145	128	111	86		49	177	163	150	133	115	89
50	170	156	145	128	111	85		50	176	162	150	132	114	88
51	169	155	144	127	110	85		51	175	161	149	131	114	88
52	168	155	143	126	109	84		52	174	160	148	131	113	87
53	167	154	142	125	109	84		53	173	159	147	130	112	87
54	166	153	141	125	108	83		54	172	158	146	129	112	86
55	165	152	140	124	107	83		55	171	157	145	128	111	86
56	164	151	139	123	107	82		56	170	156	145	128	111	85
57	163	150	139	122	106	82		57	169	155	144	127	110	85
58	162	149	138	122	105	81		58	168	155	143	126	109	84
59	161	148	137	121	105	81		59	167	154	142	125	109	84
60	160	147	136	120	104	80		60	166	153	141	125	108	83
61	159	146	135	119	103	80		61	165	152	140	124	107	83
62	158	145	134	119	103	79		62	164	151	139	123	107	82
63	157	144	133	118	102	79		63	163	150	139	122	106	82
64	156	144	133	117	101	78		64	162	149	138	122	105	81
65	155	143	132	116	101	78		65	161	148	137	121	105	81
66	154	142	131	116	100	77		66	160	147	136	120	104	80
67	153	141	130	115	99	77		67	159	146	135	119	103	80
68	152	140	129	114	99	76		68	158	145	134	119	103	79
69	151	139	128	113	98	76		69	157	144	133	118	102	79
70	150	138	128	113	98	75		70	156	144	133	117	101	78
71	149	137	127	112	97	75		71	155	143	132	116	101	78
72	148	136	126	111	96	74		72	154	142	131	116	100	77
73	147	135	125	110	96	74		73	153	141	130	115	99	77
Es importante tener en cuenta, que los siguientes resultados o pulsaciones se basan en estudios estadísticos y que existe entre un 5% a 10% de individuos que pueden tener entre 12 a 24 pulsaciones por arriba o por debajo de estas cifras y aún estar en el rango correcto, es decir, que no siempre corresponde las pulsaciones con la tabla. Un electrocardiograma de esfuerzo, bien elaborado es más exacto que la tabla.