Tablas de Cadencias

En el momento de desarrollar nuestro entrenamiento lo ideal para saber que cadencia de pedaleo llevamos en cada momento es usar un cadenciometro. Sin embargo, si nuestro velocímetro no tiene esta opción y queremos hacernos una idea de a cuantas revoluciones por minuto vamos, se puede consultar en la siguientes tablas.

En la parte superior de las tablas y con un fondo de color gris se pueden ver los desarrollos. La primera fila hace referencia a los piñones y la  segunda fila al plato. Se hará relación solamente a dos tablas: La primera tabla se trabajará con un plato de 39 dientes y la segunda con uno de 53 dientes.


En la columna de la izquierda también en gris hace referencia a la velocidad dada en km/h. En el cuerpo de la tabla se encuentran  las correspondientes cadencias en rpm.

Cadencias para una multiplicación de un plato de 39 dientes y unos piñones de 28-15.

	29	28	27	26	25	24	23	22	21	20	19	18	17	16	15
	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39
10	59	57	55	53	51	49	47	45	43	41	39	37	35	32	30
11	65	63	60	58	56	54	51	49	47	45	42	40	38	36	33
12	71	68	66	63	61	58	56	54	51	49	46	44	41	39	37
13	77	74	71	69	66	63	61	58	55	53	50	48	45	42	40
14	82	80	77	74	71	68	65	63	60	57	54	51	48	45	43
15	88	85	82	79	76	73	70	67	64	61	58	55	52	49	46
16	94	91	88	84	81	78	75	71	68	65	62	58	55	52	49
17	100	97	93	90	86	83	79	76	72	69	66	62	59	55	52
18	106	102	99	95	91	88	84	80	77	73	69	66	62	58	55
19	112	108	104	100	96	93	89	85	81	77	73	69	66	62	58
20	118	114	110	106	102	97	93	89	85	81	77	73	69	65	61
21	124	119	115	111	107	102	98	94	90	85	81	77	72	68	64
22	130	125	121	116	112	107	103	98	94	89	85	80	76	71	67
23	135	131	126	121	117	112	107	103	98	93	89	84	79	75	70
24	141	136	132	127	122	117	112	107	102	97	93	88	83	78	73
25	147	142	137	132	127	122	117	112	107	102	96	91	86	81	76
26	153	148	143	137	132	127	121	116	111	106	100	95	90	84	79
27	159	153	148	143	137	132	126	121	115	110	104	99	93	88	82
28	165	159	153	148	142	136	131	125	119	114	108	102	97	91	85
29	171	165	159	153	147	141	135	130	124	118	112	106	100	94	88
30	177	171	164	158	152	146	140	134	128	122	116	110	104	97	91
31	183	176	170	164	157	151	145	138	132	126	120	113	107	101	94
32	188	182	175	169	162	156	149	143	136	130	123	117	110	104	97
33	194	188	181	174	167	161	154	147	141	134	127	121	114	107	100
34	200	193	186	179	173	166	159	152	145	138	131	124	117	110	104
35	206	199	192	185	178	171	163	156	149	142	135	128	121	114	107
36	212	205	197	190	183	175	168	161	153	146	139	132	124	117	110
37	218	210	203	195	188	180	173	165	158	150	143	135	128	120	113
38	224	216	208	201	193	185	177	170	162	154	147	139	131	123	116
39	230	222	214	206	198	190	182	174	166	158	150	143	135	127	119
40	236	227	219	211	203	195	187	179	171	162	154	146	138	130	122

Cadencias para una multiplicación de un plato de 53 dientes y unos piñones de 21-11

	21	20	19	18	17	16	15	13	12	11
	53	53	53	53	53	53	53	53	53	53
25	78	75	71	67	63	60	56	49	45	41
26	82	78	74	70	66	62	58	50	47	43
27	85	81	77	73	69	65	61	52	48	44
28	88	84	79	75	71	67	63	54	50	46
29	91	87	82	78	74	69	65	56	52	48
30	94	90	85	81	76	72	67	58	54	49
31	97	93	88	83	79	74	69	60	56	51
32	100	96	91	86	81	76	72	62	57	53
33	104	99	94	89	84	79	74	64	59	54
34	107	102	97	91	86	81	76	66	61	56
35	110	105	99	94	89	84	78	68	63	58
36	113	108	102	97	91	86	81	70	65	59
37	116	111	105	99	94	88	83	72	66	61
38	119	114	108	102	97	91	85	74	68	62
39	122	117	111	105	99	93	87	76	70	64
40	125	120	114	108	102	96	90	78	72	66
41	129	123	116	110	104	98	92	80	74	67
42	132	125	119	113	107	100	94	82	75	69
43	135	128	122	116	109	103	96	84	77	71
44	138	131	125	118	112	105	99	85	79	72
45	141	134	128	121	114	108	101	87	81	74
46	144	137	131	124	117	110	103	89	82	76
47	147	140	133	126	119	112	105	91	84	77
48	151	143	136	129	122	115	108	93	86	79
49	154	146	139	132	124	117	110	95	88	81
50	157	149	142	134	127	120	112	97	90	82
51	160	152	145	137	130	122	114	99	91	84
52	163	155	148	140	132	124	117	101	93	85
53	166	158	150	143	135	127	119	103	95	87
54	169	161	153	145	137	129	121	105	97	89
55	173	164	156	148	140	131	123	107	99	90

Espero que estas tablas sean de utilidad y así podamos no solamente salir a entrenar sino conocer aspectos más técnicos en el desarrollo de nuestro deporte.